5 semplici consigli per la tua motivazione a correre

Se hai intenzione di scalare una montagna, avrai bisogno di motivazione per iniziare. Ma è la disciplina di fare un passo dopo l'altro e la pianificazione della destinazione e del percorso corretti che ti porteranno effettivamente lì. Sebbene sia autoesplicativo e forse ovvio, è uno degli errori che vediamo fare alla maggior parte dei corridori principianti.
Non correre troppo veloce, non correre troppo lontano. Per la velocità, dovresti essere in grado di sostenere una conversazione mentre corri. Se non puoi o fai davvero fatica a riprendere fiato, stai correndo troppo veloce.
Per quanto riguarda la distanza, attenersi a ciò che è nel programma di corsa. Essere distrutti dopo ogni uscita o, peggio ancora, ferirsi, sono modi sicuri per fermare la tua relazione amorosa con la corsa fin dall'inizio. Anche se ritieni che potresti fare di più, la corsa ha un impatto su tutto il tuo corpo, quindi forse puoi essere in forma in termini di cardio, ma le tue articolazioni possono essere picchiate e viceversa.
Avrai tempo nella tua carriera di corridore per accumulare miglia folli o sforzi veloci. Dagli tempo e il tuo corpo ti ringrazierà. Se sai perché stai correndo, sarà più facile attenersi a quella decisione.
Vuoi perdere peso? Decidi quanto. Decidi entro quando. Tieni traccia della tua perdita di peso.
Vuoi eseguire un 5k? Una maratona? Quando? Tutti questi obiettivi sono misurabili e puoi monitorare i tuoi progressi per vedere se e quanto ti stai avvicinando. Anche se inizi a correre "per sentirti meglio" o "per migliorare la tua forma fisica", rendilo un punto per misurarlo. È il tuo battito cardiaco a riposo che vuoi migliorare? Se non sai dove stai andando, non ci arriverai mai.
Non improvvisare. Non copiare quello che stanno facendo i tuoi amici. Trova una pubblicazione di corsa rispettabile (come Running Shoes Guru!) E ottieni un piano da lì.
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Non lasciare questo al caso. Non dire "quando ho tempo questa settimana esco per una corsa". Guarda il tuo programma e vedi dove puoi organizzare queste 3 corse settimanali.
Inizia con i giorni. Lunedì / mercoledì / venerdì e il fine settimana per riposare? Martedì / giovedì / domenica? Finché lasci almeno un giorno tra una corsa e l'altra, non importa quali giorni scegli. Finché lavorano per te.
Dopo aver deciso i giorni, pensa all'ora del giorno. Vuoi correre alle 6 del mattino per iniziare la giornata pieno di energia e con un segno di spunta sulla tua lista di cose da fare? Può dare potere Vuoi correre in pausa pranzo? La sera prima o dopo cena? Qualunque cosa funzioni per te. Se non sei una persona mattiniera, non forzarti a correre la mattina presto.
Un modo semplice per bruciarti. Se sei stanco dopo una lunga giornata di lavoro, non pianificare le tue corse per le 20:00 o ti posso garantire che le metterai da parte più volte di quanto non corri effettivamente. Alla fine, tutto si riduce a due parole: ROUTINE e HABIT.
Tutti parlano di motivazione, ma secondo me e 12+ anni di motivazione nella corsa sono una bestia volubile. Non puoi essere motivato 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni l'anno. Nessuno può.
Ciò di cui hai bisogno è renderlo un percorso e un'abitudine. Non ti lavi i denti ogni mattina e ogni sera pensando a quel bel sorriso bianco. Forse alcuni giorni lo fai.
Ma la realtà è che lo fai perché è un'abitudine, parte della tua routine. Non puoi immaginare di uscire di casa la mattina senza lavarti i denti. Se fai un piano, ti adatti alla tua vita e rispettalo - anche nei giorni in cui non puoi essere disturbato - la corsa diventerà parte del tuo programma e sarà solo "qualcosa che fai", come lavarsi i denti o avere una doccia.
Una volta che correre è un'abitudine, non ci sarà modo di fermarti !.