Recupera il tuo mojo di corsa: 10 cose che puoi fare, in questo momento, per recuperare la tua corsa

Chiedi a un corridore cosa ama fare e probabilmente sta correndo, giusto? Ultimamente, non vedo l'ora che arrivino i miei "giorni di corsa". Eppure, se me l'avessi chiesto qualche settimana fa, te lo dico, la nostra scintilla stava svanendo. Non sono l'unico, (e nemmeno tu!) Un giorno non puoi immaginare la tua vita senza di essa, il giorno successivo inizi a chiederti perché ti dai fastidio.
E allo stesso modo, – umido scuro mattine e notti buie che si avvicinano sempre di più. Il tempo è piuttosto cupo, freddo, umido e tutto si incrosta di fango. Anche i corridori più devoti faticano ad allacciarsi le scarpe.
Ho suggerimenti e trucchi per aiutarti e la corsa riaccende il tuo amore e non voltarti indietro. (Tutti usati personalmente da uno almeno una volta, quindi posso garantire, funzionano!) (il mio motivatore numero uno) Chi non ama fare acquisti? Investire in un nuovo paio di scarpe, un nuovo orologio da corsa GPS o magliette aumenta sempre la mia voglia di tornare a correre. Immancabilmente, ogni singola volta.
In un momento di crisi? vai direttamente ai negozi e guarda quanto la tua motivazione sale immediatamente alle stelle. (motivatore numero due) che tu ne abbia uno o 50... decorare un posto nella tua casa con le tue medaglie e numeri di gara può sfarfallare bei ricordi, riempirti di corridori in alto o, nel mio caso, sfidarmi ogni giorno. Nell'angolo in alto a sinistra del mio specchietto c'è una medaglia di 50 km, la gara in cui ho tentato i 100 km ma sono arrivato solo a metà.
Questa medaglia mi sfida ogni giorno, mi ricorda di impegnarmi di più. E l'ho piazzata subito dopo alla porta d'ingresso – quindi ogni volta che esco di casa, è un promemoria sfacciato. E non potrei essere più motivato per ottenere quella medaglia di 100 km accanto ad essa! (il mio motivatore numero tre) Che sia virtuale o faccia a faccia.
Niente ti farà recuperare il mojo come l'iscrizione a una gara. Scegli una destinazione, una nuova distanza o anche quella locale che non hai mai raggiunto e inizia ad allenarti per raggiungerla. Onestamente, questo funziona a meraviglia! Anche quando stai pensando di saltare una sessione di corsa, pista o palestra che è nel tuo piano di corsa.
In qualche modo una data di gara incombente ti dà il via alla marcia. Ti porta al nostro allenamento e ti tiene lì finché non hai finito. C'è un grande indizio che sei affaticato quando sembra troppo faticoso mettere le scarpe e colpire i sentieri (o le strade).
Quindi assicurati di prenderti qualche giorno di riposo, attivo con passeggiate e yoga o pieno di un pantofolaio se è quello che ti serve. E crogiolarsi nel sonno. Donne di settimana in settimana, la motivazione per le sessioni di stile di corsa fluttua naturalmente, così come i tuoi ormoni.
È estremamente importante non combattere te stesso su questo e cedere. C'è un momento del mese in cui sei biologicamente più adatto per resto, e un altro che è ottimale per spingere per il PB, quindi è nel tuo migliore interesse essere informato. Forse in passato ti concentravi solo sui 5k PB che diventavano sempre più veloci su ogni percorso.
E se cambiassi il modo in cui ti alleni? Provare l'allenamento a intervalli o l'allenamento fartlek. Oppure, ignora persino il tuo Garmin e corri come ti senti. Pensi di poterlo spingere e andare più veloce? Provaci.
Senti il ​​bisogno di rallentare e goderti il ​​paesaggio, non c'è problema neanche per quello. Diamine, prova anche ad allenarti con la frequenza cardiaca: il VO2 max può portare la tua forma fisica a un livello superiore, senza correre al massimo settimana dopo settimana. Sapere di avere un orario e un luogo prestabiliti per incontrare un gruppo di persone.
E non doversi preoccupare di un percorso. Un'ora o due alla settimana dedicate con persone che la pensano allo stesso modo (che potrebbero anche avere un problema). I club di corsa sono molto divertenti e hanno una vera sensazione di comunità, non essere timido.
Ho trovato il trail e la corsa cadente grazie ai miei amici del club di corsa e non ho mai guardato indietro! Va bene, forse non vuoi organizzare un evento sociale, o non puoi rispettare i tempi che hanno a disposizione settimana dopo settimana. Invece, che ne dici di avere un compagno di corsa? Quattro zampe o due. Il canni-cross è uno sport in crescita, in tutto il mondo, quindi perché non passare un po' di tempo con il cane che ti corre accanto? Nessun cane? Facile, prendi un amico.
Sapere che qualcuno fa affidamento su di te è un modo infallibile per alzarti dal letto la mattina e correre per le strade. Ancora meglio se puoi chiedere a qualcuno più esperto con te e lavorare insieme per superare la tua pausa. Annoiato delle strade? Prova i sentieri.
Sei stanco dei sentieri? Aumenta la velocità e prova a correre o anche a gare a ostacoli? Color run o 5K a tema stagionale? Provare qualcosa di nuovo ti dà di nuovo il brivido dei principianti. C'è un bel momento, guardare qualcun altro felicissimo. Aiutando una gara locale, anche a Marshall, aiutando con la bancarella dei drink e facendo il tifo per tutti, puoi farti prendere dall'attimo e la motivazione per unirti torna indietro.
Attaccare alcuni post-it sullo specchio, vicino alle scarpe o persino promemoria sul telefono può essere così efficace. Scorro Pinterest per eseguire citazioni e mantra per passare attraverso il dolore per emergere in cima. Trova il tuo preferito e mettilo ovunque.
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