Perché le donne dovrebbero dedicarsi alla corsa

Va bene, sono di parte ma IMO (comunque preferisci allenarti) e non costa molto? Allora correre è la risposta. Naturalmente, ci sono altre attività per dare il via alla tua forma fisica: ciclismo o HIIT (High-Intensity Interval Training) che puoi semplicemente (soprattutto dopo la pandemia, tutto è un'app in questi giorni). Tuttavia sempre più donne scelgono di allacciarsi e inseguire chilometri a piedi; scelgono di correre quando, il più delle volte, lo odiavano a scuola.
Ecco perché le donne dovrebbero tenere conto della corsa perché anche se è semplice, il runner's high è reale: forte Puoi iniziare a correre a QUALSIASI livello - e io so che questo è un ostacolo per così tante donne con cui ho parlato nel corso degli anni "oh, non posso correre" o "non sono molto bravo a correre" … questo non ha importanza all'interno della comunità di corsa. Indipendentemente dal fatto che tu decida di unirti a un club di corsa o meno, puoi iniziare facendo jogging per 30 secondi e camminando per un minuto per 15 minuti: è correre! forte Concediti abbastanza tempo per prepararti e puoi arrivarci - forte Puoi anche diventare una persona migliore per questo... Come sport individuale, hai il pieno controllo di dove, quando e come correre. Non dipendi da nessun altro come gli sport di squadra, o anche su impianti come l'atletica o i campi da tennis.
Dipende tutto da te, da come ti senti, dal tuo ritmo, dalla tua distanza, dai percorsi e dall'ora del giorno che preferisci fai la tua forma fisica. Non sono mai riuscito a fare i conti con le sessioni di ginnastica mattutine o le lezioni pomeridiane molto tardive: per me e per la mia corsa, mi sento più energico e strutturo la mia giornata in modo da poter correre all'ora di pranzo. Il bello del mio allenamento Ultramarathon è che lo pianifico come parte della mia giornata lavorativa e regolo il tempo, gli sforzi e i percorsi in base a ciò che si adatta meglio a me, nessun altro.
Inoltre, una nota importante: come femmine, il nostro ciclo mestruale determinerà i nostri livelli di energia, così come il potenziale di PB. Se ti stai allenando per una gara, tieni presente che settimane diverse durante il tuo ciclo ti richiederanno di correre e allenarti in modo diverso. Se pratichi uno sport di squadra, questo è molto ignorato, mentre nella corsa hai il controllo completo per decidere come allenarti – ad esempio: nella tua fase di ovulazione – puoi sollevare più pesi e spingere per un cronometro PB oltre il fase luteale e così via... E la parte migliore? A nessuno importa! Tutti i corridori capiscono che ad alcuni piace correre con la musica e si allontanano completamente, altri amano chattare e trottare lentamente.
Far parte di un club o di una comunità di corsa è molto divertente, essere circondati da persone che la pensano allo stesso modo, incontrare nuove persone e trovare nuovi posti e gare è la cosa migliore, e chissà, correre tra gli altri potrebbe essere la piccola spinta nel tuo allenamento di cui hai bisogno in quei cali motivazionali che tutti noi di tanto in tanto soffriamo. Puoi anche coinvolgere la famiglia! Porta i bambini in bicicletta e corri accanto a loro, prendi il passeggino del tuo piccolo e unisciti attraverso lo splendido scenario. Probabilmente uno dei punti più importanti: la corsa come sport in generale è uno degli sport o delle attività più economici in circolazione.
Non hai bisogno di abbonamenti, noleggio di strutture o viaggi. Sì, scarpe da corsa di qualità e un kit appropriato possono essere costosi, ma dovrebbero durare un po': ho un top di oltre 10 anni fa e mi sta benissimo ancora oggi. Un paio di scarpe, pantaloni e una maglietta ti aiuteranno almeno a iniziare.
Tanti corridori ti diranno questo: "correre è la terapia più economica". Perché la corsa deve essere lo sport più naturale per noi come esseri umani, il che spesso richiede meno riflessione (non ho ancora incontrato nessuno che corre dicendo "piede sinistro piede destro piede sinistro piede destro"). Quindi mentalmente puoi staccare da quello che stai facendo e dare al tuo cervello lo spazio per elaborare giorno, settimana, mese, situazione, riunione, e-mail dal tuo capo, capire come permetterti la prossima fattura in arrivo.
natura: circondarsi di alberi, fiori che sbocciano vibranti, fiumi che scorrono e l'odore dell'aglio selvatico è una terapia per i sensi. Non c'è niente che sia paragonabile a correre per la campagna per schiarirti la mente, sembra sempre che i tuoi problemi siano così lontani e non impegnati a pensare troppo o a catastrofizzare le cose. strong L'allenamento a intervalli a raffica breve, l'allenamento Fartlek, l'allenamento di soglia aumenteranno la tua forma fisica anche se la sessione è breve.
La vita tende a intralciare tutto e la corsa sembra meno importante ogni giorno stressante a volte, quindi correre nel parcheggiare per 20 minuti mentre i tuoi bambini praticano il loro sport è un'opzione molto migliore rispetto alla guida in piscina o in una lezione di fitness che senza dubbio richiederà molto più tempo. A volte mescolo e abbino le mie sessioni, se ho bisogno di fare una corsa di 30 minuti e una sessione in palestra nel mio programma di corsa, beh, corro in palestra, mi alleno e corro indietro..